| 黑木耳炒洋葱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 188克 | 黑木耳炒洋葱热量/卡路里269千卡 | |||
 热量269千卡，相当于倒垃圾108分钟消耗的热量...150 | |||||
黑木耳炒洋葱的做法共6个步骤
食材主料/辅料
干黑木耳（100克）、瘦肉（适量）、洋葱（1个）、盐（适量）、鸡粉（半茶匙）、黑胡椒粉（适量）、生抽（适量）
1/6. 木耳用冷水浸泡，洗干净（因为有沙，至少要洗5～6次），然后手撕成小片。
2/6. 洋葱切瓣，先下油锅爆香。
3/6. 倒入木耳，加盐、鸡粉，翻炒一下。
4/6. 倒入适量清水，盖上锅盖，用中小火焖煮。
5/6. 大概五分钟后加入预先炒好的肉片，然后撒入少许黑胡椒粉以及生抽，炒匀。
6/6. 焖至水份差不多收干即可。
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾气、润肌肤、滋阴润燥等功效；可与芦笋、西瓜、莲藕搭配；与羊肝、黄豆、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑木耳炒洋葱热量269 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠57.5 毫克
- 钙6 毫克
- 铁3 毫克
- 钾305 毫克