| 西式肉捲餐盒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青蒜 | 克 | 40千卡 | 34千卡 | 2.4克 | 0.3克 |
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 421克 | 西式肉捲餐盒热量/卡路里113千卡 | |||
 热量113千卡，相当于深蹲28分钟消耗的热量...240 | |||||
西式肉捲餐盒的做法共4个步骤
食材主料/辅料
燻肉（3片）、青蒜（1支）、四季豆（3条）、火鸡肉（1片）、大热狗（1/2条）、冷冻面糰（20公克）、巴西里（少许）、糖浆（少许）、盐（1/2小匙）
1/4. 将青蒜切成3段，各约一寸，用燻肉片捲起再以牙签固定。
2/4. 四季豆用热水加盐，川烫至熟，起锅沖冷水后沥干，用火鸡肉片将四季豆捲起后，切成三段。
3/4. 将以上依序排放入餐盒中。
4/4. 用现成冷冻面糰，再用拉网刀滚过，再包上热狗，上面加糖浆及巴西里，经过150℃烘烤25分钟即可出炉，再放入餐盒内。
食材功效信息
青蒜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善肝功能、消食理气、保护肝功能等功效；可与莴笋搭配；
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调和脏腑、养胃下气、安养精神等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西式肉捲餐盒热量113 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4.3 克
- 碳水化合物9.7 克
- 钠17.9 毫克
- 钙73 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾348 毫克