| 凉拌海带热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 204克 | 凉拌海带热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡，相当于打扫7分钟消耗的热量...228 | |||||
凉拌海带的做法共8个步骤
食材主料/辅料
海带（适量）、花生辣酱（适量）、黄瓜（适量）、红椒（适量）、生抽（适量）、大蒜（适量）
1/8. 准备好原料。
2/8. 把黄瓜和红椒切成丝。
3/8. 谢谢入碗中，加入盐用手抓一抓腌五分钟。
4/8. 把海带入开水锅焯开捞出。
5/8. 把蒜拍扁切碎。
6/8. 海带切一下不要太长就行了。
7/8. 盆中放入海带，把黄瓜、红椒丝放进去拌匀。
8/8. 放入盘中加入生抽、花生酱、蒜就可以了。
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有排铅解毒、御寒、利尿消肿等功效；可与生菜、冬瓜、油豆腐搭配；与猪血、甘草、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海带热量27 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克