| 西芹咸鱼饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 22克 | 西芹咸鱼饭热量/卡路里4千卡 | |||
 热量4千卡，相当于排舞1分钟消耗的热量...270 | |||||
西芹咸鱼饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西芹丁1杯（适量）、咸鱼丁（适量）、生抽（适量）
1/3. 将米洗净沥干水分，加入2杯水浸泡15～20分钟备用。其它材料分别准备好。
2/3. 将咸鱼丁加入米中，稍微拌匀，放入电饭锅中煮熟，开关跳起后，再焖15分钟左右。
3/3. 将盖子打开，放入西芹丁，用饭匙稍微拌一下，再盖上盖子，焖约3～5分钟后，将生抽均匀洒入，用饭匙拌匀后即可盛起食用
食材功效信息
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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营养信息
- 西芹咸鱼饭热量4 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物0 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克