| 凉拌芹菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 60千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 300克 | 凉拌芹菜热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于减肥操10分钟消耗的热量...360 | |||||
凉拌芹菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芹菜（300克）、干豆腐皮（一把）、油泼辣子（适量）
1/6. 这是原料，芹菜和干豆腐皮，
2/6. 把芹菜用刀从中间划开，再切成小段。
3/6. 锅中烧热水，水开后，倒入切好的芹菜，焯上三分钟。就是这个样子滴……
4/6. 这是泡好的豆腐皮，先用凉水泡开，再用热水泡一会，然后倒掉热水，用凉水冲一下。
5/6. 把焯好的芹菜和泡好的豆腐皮放在一起，再加入食盐，鸡精，酱油，香醋，香油。还有关键的油泼辣子。搅拌均匀即可。
6/6. 我做的油泼辣子
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛风、镇静安神、增强免疫力等功效；可与明虾、武昌鱼、香菇搭配；与菊花、南瓜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌芹菜热量60 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物3.9 克
- 钠73.8 毫克
- 钙48 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾154 毫克