| 土豆胡萝卜布勒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 408千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 总量 | 120克 | 土豆胡萝卜布勒热量/卡路里408千卡 | |||
 热量408千卡，相当于堵缝隙91分钟消耗的热量...270 | |||||
土豆胡萝卜布勒的做法共9个步骤
食材主料/辅料
玉米面（120克）、土豆（400克）、胡萝卜（120克）、盐（适量）、鸡精（少许）
1/9. 土豆胡萝卜布勒食材---粗玉米面。
2/9. 土豆胡萝卜布勒食材---土豆、胡萝卜。
3/9. 土豆和胡萝卜切成细丝用水清洗稍微泡一下。
4/9. 土豆和胡萝卜丝控一下水捞出备用。
5/9. 把玉米粉和盐、鸡精加入土豆丝和胡萝卜丝中搅拌均匀。
6/9. 然后上锅蒸开锅后蒸10分钟左右即可。
7/9. 蒸好的土豆胡萝卜布勒稍微晾一下在切了食用味道更好。
8/9. 做好的布勒切好装盘。
9/9. 装盘开吃呀！
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、治疗高血压、延缓衰老等功效；可与蒜末、蒜蓉、有机菜花搭配；与雪螺肉、海螺、蚝干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆胡萝卜布勒热量408 千卡
- 脂肪4.5 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物73.1 克
- 钠0.5 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾276 毫克