| 蜜汁里脊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 总量 | 290克 | 蜜汁里脊热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于打篮球56分钟消耗的热量...480 | |||||
蜜汁里脊的做法共3个步骤
食材主料/辅料
猪里脊（适量）、红酒（适量）、蚝油（适量）、生抽（适量）、老抽（适量）、橄榄油（适量）、黑胡椒（适量）
1/3. 把猪里脊切去掉筋切薄片，泡在清水里半小时后挤去水份。
2/3. 加入调料腌制二小时左右，煎锅加橄榄油，把肉片平脯到煎锅里，双面煎熟即可。
3/3. 出锅前撒上黑胡椒碎。
食材功效信息
猪里脊的热量153千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补钙、解热毒、滋阴润燥等功效；可与芒果、苋菜、小白菜搭配；与杏仁、牛排、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜汁里脊热量444 千卡
- 脂肪7.7 克
- 蛋白质21 克
- 碳水化合物1.1 克
- 钠101 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾353 毫克