| 盆满钵满热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 总量 | 314克 | 盆满钵满热量/卡路里417千卡 | |||
 热量417千卡，相当于椭圆运动机42分钟消耗的热量...600 | |||||
盆满钵满的做法共3个步骤
食材主料/辅料
青豆仁（适量）、胡萝卜（适量）、玉米（适量）、蒜头（适量）、沙茶调料（适量）
1/3. 玉米取仁，红萝卜去皮洗净切丁，猪肉洗净切丁，青豆仁洗净备用。（呵呵，虽说是切丁，可是一看就知不合格，好大一个丁，不过自家吃的无所谓啦）
2/3. 锅里热油爆香蒜头，放入青豆、玉米粒、红萝卜翻炒。
3/3. 中间加水满过所有材料，加入沙茶料，盖上锅盖焖至水快干，放入猪肉翻炒至熟，调入盐与味精就可以了。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、促消化、促进消化等功效；可与莴笋、大米、豆浆搭配；与茄子、樱桃、山楂干相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有保护肝脏、降血压、治疗高血压等功效；可与烤肉、豌豆、小麦搭配；与红薯、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有温中健胃、预防心脑血管疾病、护肝等功效；可与猪肉、五花肉、排骨搭配；与鸡翅、鸭肉、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 盆满钵满热量417 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质11.36 克
- 碳水化合物64.86 克
- 钠18.1 毫克
- 钙182 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾639 毫克