| 清炒包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 总量 | 344克 | 清炒包菜热量/卡路里190千卡 | |||
 热量190千卡，相当于剪指甲190分钟消耗的热量...60 | |||||
清炒包菜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
包菜（适量）、蒜头（适量）、蚝油（适量）
1/2. 包菜洗净切块,蒜头拍扁.
2/2. 炒锅倒油爆香蒜头,倒入包菜翻炒,加蚝油,盐和鸡精调味即可.
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、杀虫止痒、抗衰老等功效；可与西红柿、樱桃番茄、木耳搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有改善肝功能、防癌症、预防心脑血管疾病等功效；可与火腿、玉米面、粳米搭配；与鸡翅、鸭肉、大葱相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、促进消化、帮助消化等功效；
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营养信息
- 清炒包菜热量190 千卡
- 脂肪16.4 克
- 蛋白质14.57 克
- 碳水化合物52.3 克
- 钠872.2 毫克
- 钙414 毫克
- 铁2.51 毫克
- 钾555 毫克