| 清炒西葫芦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 24克 | 清炒西葫芦热量/卡路里30千卡 | |||
 热量30千卡，相当于俯卧撑4分钟消耗的热量...480 | |||||
清炒西葫芦的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西葫芦一根（适量）、蒜末（适量）
1/3. 西葫芦买回来在清水里浸泡两个小时以上(因为我做的时候皮是不刮掉的,所以多泡 会儿),用刷子洗干净,切成丝.
2/3. 大蒜3-4瓣拍碎切成蒜蓉.
3/3. 起油锅,小火爆香蒜末,下西葫芦丝爆炒,加少量水稍煮,等西葫芦软了加点盐,鸡精就 可以出锅了.
食材功效信息
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有排毒清肠、预防感冒、防癌症等功效；可与莴笋、武昌鱼、火腿搭配；与蜂蜜、鸡胸肉、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒西葫芦热量30 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.7 克
- 碳水化合物5.2 克
- 钠19.6 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾302 毫克