| 杂蔬咖喱鸡焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 总量 | 501克 | 杂蔬咖喱鸡焗饭热量/卡路里1006千卡 | |||
 热量1006千卡，相当于跳舞210分钟消耗的热量...288 | |||||
杂蔬咖喱鸡焗饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡腿肉（适量）、洋葱粒（适量）、红椒粒（适量）、玉米粒（适量）、萝卜粒（适量）、青瓜粒（适量）、葡萄干（适量）
1/4. 鸡腿肉脱骨切块，先略腌；
2/4. 先用姜丝爆香，炒鸡腿肉，捞起；
3/4. 爆香洋葱粒，炒杂蔬，再加入饭；
4/4. 用饭装入容器中，放上鸡腿肉，再放上芝士，烤至金黄。
食材功效信息
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、益五脏、活血脉等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血脂、防治肝病、降低胆固醇等功效；可与鸽子、鸽肉、菜花搭配；与扇贝、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有护肠、降低胆固醇、补血气等功效；可与蜂蜜、虾仁、枸杞子搭配；与白萝卜、螃蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杂蔬咖喱鸡焗饭热量1006 千卡
- 脂肪11.93 克
- 蛋白质22.5 克
- 碳水化合物162.6 克
- 钠84.6 毫克
- 钙59 毫克
- 铁11.7 毫克
- 钾1475 毫克