| 什果椰汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 水蜜桃 | 克 | 157千卡 | 41千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 1112克 | 什果椰汁西米露热量/卡路里830千卡 | |||
 热量830千卡，相当于读书638分钟消耗的热量...78 | |||||
什果椰汁西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小西米（适量）、椰汁（适量）、炼乳（适量）、西瓜（适量）、火龙果（适量）、水蜜桃（适量）、芒果（可以按照自己喜欢的水果搭配)（适量）
1/4. 将所有水果切丁备用。
2/4. 锅中放清水烧开（水一定要多放否则会胡底）,倒入西米小火煮大约15分钟，至小西米只留一点白点（不要煮到全透明，否则或影响口感），然后盖上盖子焖10分钟。
3/4. 捞出西米倒入冷开水中，直到白点完全通透为止，然后放入冰箱冷藏备用。
4/4. 碗里舀上适量西米,倒入椰浆和炼乳,最后放上水果丁即可。
食材功效信息
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、生津止渴、祛风等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、强化骨骼、维护视力等功效；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺润肺、利尿除烦、促消化等功效；可与绿豆、薄荷、猪肉搭配；与羊骨、虾、粽子相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、降血糖、促消化等功效；可与枸杞、虾、牛奶搭配；与黄瓜、山楂、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
水蜜桃的热量41千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、和胃、活血祛瘀等功效；可与牛奶搭配；与甲鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什果椰汁西米露热量830 千卡
- 脂肪10.05 克
- 蛋白质14.91 克
- 碳水化合物94.05 克
- 钠167.3 毫克
- 钙283 毫克
- 铁3.04 毫克
- 钾1110 毫克