| 凉拌海带丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带丝 | 克 | 30千卡 | 12千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 250克 | 凉拌海带丝热量/卡路里30千卡 | |||
 热量30千卡，相当于踢踏舞6分钟消耗的热量...288 | |||||
凉拌海带丝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
海带丝（250克）、青辣椒（一个）、红辣椒各（一个）、蒜泥（1大匙）、黑醋（1大匙）、白糖（1大匙）、生抽（1/2小匙）、盐（1/4小匙）、香油（1大匙）、芝麻（1小匙）
1/3. 青红辣椒去蒂去籽，切成细丝，泡入淡盐水中10分钟。海带丝洗净后待用。
2/3. 锅中入水烧开后，放入海带丝，汆烫1分钟后浸入冷水中，待冷却后捞出沥干。
3/3. 将海带丝，青红椒丝，蒜蓉放入碗中，加入所有调料拌匀即可。
食材功效信息
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有抗癌、防治富贵病、御寒等功效；可与圆生菜、木耳、大白菜搭配；与白酒、薏米、葡萄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海带丝热量30 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克