| 豆豉鲮鱼炒香麦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 总量 | 384克 | 豆豉鲮鱼炒香麦热量/卡路里200千卡 | |||
 热量200千卡，相当于掸灰尘80分钟消耗的热量...150 | |||||
豆豉鲮鱼炒香麦的做法共3个步骤
食材主料/辅料
油麦菜（适量）、豆豉鲮鱼罐头（适量）、蒜头（适量）
1/3. 油麦菜横刀压过~~打开罐头取出适量鲮鱼切成小块。
2/3. 锅内略微放些油，放些蒜粒快炒油麦菜，稍变色即盛出。
3/3. 锅内倒入罐头中的油，放个人“喜欢量”的豆豉~~小火炒香，放入切小块的鲮鱼以及葱姜蒜粒炒之，随即放入油麦菜，翻匀即可盛盘。
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有通经脉、降低胆固醇、助于睡眠等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有预防感冒、温中健胃、保护肝功能等功效；可与生菜、莴笋、玉米面搭配；与草菇、蜂蜜、芒果相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 豆豉鲮鱼炒香麦热量200 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质9.56 克
- 碳水化合物38.06 克
- 钠282 毫克
- 钙439 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾689 毫克