| 牛排意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | 19.97克 | 3.89克 |
| 牛肉末 | 克 | 246千卡 | 125千卡 | 17.8克 | 2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 796克 | 牛排意大利面热量/卡路里709千卡 | |||
 热量709千卡，相当于高尔夫球158分钟消耗的热量...270 | |||||
牛排意大利面的做法共13个步骤
食材主料/辅料
意大利卷面（一把）、牛排（1块）、牛肉末（半斤）、番茄（一个）、洋葱（一个）、亨氏番茄酱（适量）、白糖（少许）
1/13. 食材准备 番茄 番茄酱 洋葱 牛肉末。
2/13. 番茄切丁备用，用一整个番茄。
3/13. 洋葱用半个，切末备用，眼睛觉得够呛。
4/13. 都切完 摆在这个懒人盘子里。
5/13. 锅内加橄榄油，8成热加入洋葱末翻炒。
6/13. 洋葱炒熟后加入牛肉末继续翻炒。
7/13. 牛肉末变色炒熟。
8/13. 牛肉末熟后加入番茄丁。
9/13. 此事另一锅煮水 开水下意大利面。
10/13. 同时 炒末的锅内加入番茄酱。
11/13. 慢熬至都烂糊了。
12/13. 平底锅煎牛排 这牛排有点难看，小火 ，保留其中的汁水 不用煎太老了，两面侧面都煎一下。
13/13. 面也煮好了 过夏凉水 沥干放盘子内，浇上熬制的意大利面酱，加上一块牛排，一份比宜家意大利面还好吃的 意大利面 +牛排就做好了 ，记得用刀叉吃哦。
食材功效信息
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补中益气、滋养脾胃、止渴止涎等功效；与猪肉、栗子、红糖相克，同食可能会引起不适；
牛肉末的热量125千卡（每100克）；具有益气血、消水肿、补脾胃等功效；可与香菇、姜、茄子搭配；与韭菜、橘子、板栗相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴凉血、促消化、清热生津等功效；可与豆腐、西兰花、茭白搭配；与黄瓜、鱼肉、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛排意大利面热量709 千卡
- 脂肪6.09 克
- 蛋白质38.67 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠148.6 毫克
- 钙30 毫克
- 铁3.48 毫克
- 钾739 毫克