| 三文鱼沙律热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 389克 | 三文鱼沙律热量/卡路里293千卡 | |||
 热量293千卡，相当于拉伸运动117分钟消耗的热量...150 | |||||
三文鱼沙律的做法共4个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（适量）、青瓜（适量）、芥末汁（适量）、酸奶汁（适量）、酱油汁（适量）、墨椒汁（适量）
1/4. 超市买了盒装的三文鱼，切成长宽高2cm左右的丁；
2/4. 削皮的青瓜也切成同样大小的丁；
3/4. 混和之后拌入适量的芥末汁、酸奶汁、酱油汁、黑椒汁，即可填入椭圆柱模具装盘；
4/4. 定型后取下模具，在三文鱼周围浇上酸奶和芥末汁就可以了。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有治疗高血压、预防心血管疾病、暖胃和中等功效；可与蘑菇酱、豆腐、蘑菇搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 三文鱼沙律热量293 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质23 克
- 碳水化合物1.91 克
- 钠53 毫克
- 钙31 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾540 毫克