| 芒果汁吉利牛扒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 牛油 | 克 | 644千卡 | 740千卡 | 0.5克 | 81克 |
| 总量 | 411克 | 芒果汁吉利牛扒热量/卡路里838千卡 | |||
 热量838千卡，相当于铲东西140分钟消耗的热量...360 | |||||
芒果汁吉利牛扒的做法共13个步骤
食材主料/辅料
牛扒（适量）、土司面包（适量）、芒果（适量）、牛油（适量）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）、白糖（适量）
1/13. 主要材料有超市腌渍好的牛扒，土司面包，芒果。
2/13. 把土司面包扔进微波炉里高火叮1-2分钟，注意不要糊了。
3/13. 把叮好变脆的面包用擀面杖擀成面包屑，偷懒可以买现成的。
4/13. 用刀背锤松牛扒，这样牛扒更加嫩。
5/13. 把刀背锤松的牛扒平放入铺满面包屑的盘中。
6/13. 用叉子压压牛扒，让两面都沾满面包屑。
7/13. 放入5成热油的平地的锅中，每面小火煎3分钟。
8/13. 煎到两面都金黄色。
9/13. 半个芒果切片。
10/13. 用榨汁机搅碎，也可以用勺子捣碎。
11/13. 热锅入牛油。
12/13. 把芒果酱里加入少许黑胡椒粉、盐糖，倒入牛油拌匀起锅。
13/13. 把芒果汁浇入牛扒上就可以了，可以搭配一些芒果粒、意粉等，黄色是芒果汁，红色是新鲜番茄汁。
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、治疗便秘、明目等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
牛油的热量740千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进消化、补充营养、帮助消化等功效；与鲇鱼、塘鲺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果汁吉利牛扒热量838 千卡
- 脂肪81.38 克
- 蛋白质1.32 克
- 碳水化合物16.08 克
- 钠591 毫克
- 钙33 毫克
- 铁3.16 毫克
- 钾168 毫克