| 黄金窝窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆渣 | 克 | 130千卡 | 77千卡 | 3.22克 | 1.73克 |
| 总量 | 169克 | 黄金窝窝热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡，相当于开车43分钟消耗的热量...180 | |||||
黄金窝窝的做法共2个步骤
食材主料/辅料
豆渣（适量）、玉米粉适量（适量）
1/2. 一杯豆子打下来的豆渣+玉米粉适量（视个人豆渣含水量添加玉米粉）。
2/2. 不用加水和成涅粉汰，抓起一把，以能团成团为标准，弄成窝窝状，水开后入蒸锅12分钟左右离火即可。
食材功效信息
豆渣的热量77千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热润燥、利小便、预防高血压等功效；
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营养信息
- 黄金窝窝热量130 千卡
- 脂肪1.73 克
- 蛋白质3.22 克
- 碳水化合物12.54 克
- 钠9 毫克
- 钙80 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾213 毫克