| 剁椒菜梗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 71千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 剁椒 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 430克 | 剁椒菜梗热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于木管乐器46分钟消耗的热量...120 | |||||
剁椒菜梗的做法共5个步骤
食材主料/辅料
空心菜（适量）、剁椒（适量）、蒜粒（适量）
1/5. 将空心菜叶子去掉，洗净，沥干。
2/5. 锅中坐油，见热。
3/5. 倒下蒜粒炸香。
4/5. 将加了盐的空心菜菜梗倒入锅中，稍翻炒。
5/5. 变绿起锅，加剁椒即可。
食材功效信息
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、美容、降脂减肥等功效；可与橄榄菜、彩椒、尖椒搭配；与奶酪、牛奶相克，同食可能会引起不适；
剁椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促消化、帮助消化、降血糖等功效；可与鹌鹑、羊肉、鸡蛋搭配；与南瓜、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 剁椒菜梗热量91 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质3.5 克
- 碳水化合物13.6 克
- 钠94.3 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾243 毫克