| 我的处女沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 总量 | 53克 | 我的处女沙拉热量/卡路里181千卡 | |||
 热量181千卡，相当于上课101分钟消耗的热量...108 | |||||
我的处女沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
生菜两三片（适量）、苹果一个（适量）、迷你红波芝士半个or一个（适量）、葡萄干（适量）、沙拉酱汁（适量）
1/4. - 生菜叶洗净，水分尽可能抖干，切成段。倒点葡萄干
2/4. - 芝士切成小块。。感觉红波芝士质地和味道都超适合做沙拉哦
3/4. - 最后切苹果。因为怕氧化嘛。。不过好像没怎么氧化，可能是我吃的比较快吧呵呵
4/4. - 倒上沙拉酱汁就完成啦～
食材功效信息
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有预防心脏病、降低胆固醇、缓解神经衰弱等功效；可与枸杞、橙子、虾仁搭配；与白开水、龟、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 我的处女沙拉热量181 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物83.4 克
- 钠19.1 毫克
- 钙52 毫克
- 铁9.1 毫克
- 钾995 毫克