| 彩椒罗非鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 罗非鱼 | 克 | 534千卡 | 77千卡 | 18.4克 | 1.5克 |
| 总量 | 693克 | 彩椒罗非鱼热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡，相当于烫衣服267分钟消耗的热量...120 | |||||
彩椒罗非鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
罗非鱼（1条）、青辣椒（若干）、野生泡椒（10个）、食用油（15毫升）、盐（10克）、生抽（1匙）、白胡椒粉（10克）、料酒（适量）、姜（适量）、蒜蓉（适量）、葱花（适量）
1/6. 买回来罗非鱼用刀小心地骨肉分离，鱼肉切成2厘米长宽的小丁，鱼头鱼骨备用。
2/6. 青红椒切成小块，泡椒切成小粒，葱花等配料也相应切好。
3/6. 锅里放油，先把鱼丁放进锅里滑一下，表面变色后倒出碗内，留底油
4/6. 往锅里放泡椒粒和蒜蓉，旺火炒香。
5/6. 倒入鱼丁，加入盐、生抽、白胡椒粉等翻炒。
6/6. 最后放青红椒稍炒入味即可。
食材功效信息
罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有护心、抗衰老、提高免疫力等功效；可与豆腐、番茄搭配；与葡萄、菠菜相克，同食可能会引起不适；
