| 青椒炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 青椒炒饭热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于弹风琴40分钟消耗的热量...150 | |||||
青椒炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
凉米饭（适量）、鸡蛋（一个）、洋葱（适量）、青椒（半个）、盐（适量）
1/4. 准备食材，洋葱、青椒切丁，鸡蛋打散。
2/4. 鸡蛋炒散后盛出来。
3/4. 锅内放少许油，洋葱炝锅，放入青椒丁煸炒。
4/4. 将米饭倒入锅内，大火翻炒，放入盐。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、增强皮肤润滑、润肺利咽等功效；可与丝瓜、香椿、辣椒搭配；与茶叶、桔子、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒炒饭热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克