| 肉糜四季豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 刀豆 | 克 | 100千卡 | 40千卡 | 3.1克 | 0.3克 |
| 肉糜 | 克 | 198千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 橄榄菜 | 克 | 286千卡 | 454千卡 | 6克 | 39克 |
| 总量 | 363克 | 肉糜四季豆热量/卡路里584千卡 | |||
 热量584千卡，相当于拳击49分钟消耗的热量...720 | |||||
肉糜四季豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
刀豆（250克）、肉糜（50克）、橄榄菜（少许）、姜（适量）、生抽（适量）、盐（适量）
1/4. 四季豆洗净，切丁 。姜切成姜末
2/4. 起油锅，倒入少许的油，油热后倒入姜末和肉糜，带肉糜变色后倒入少许生抽翻炒！
3/4. 倒入四季豆后，继续翻炒，一定要把肉的油全部炒出来，把四季豆的水分全部炒出来后，加入少许盐。
4/4. 加入少许的水，闷一下，等水分干了后，倒入少许橄榄菜，炒匀后，就可以出锅了！
食材功效信息
刀豆的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有止呕逆、益肾补元、温中下气等功效；可与羊骨、羊肉搭配；与猪肉相克，同食可能会引起不适；
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、促进消化、抗病毒等功效；可与空心菜搭配；
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营养信息
- 肉糜四季豆热量584 千卡
- 脂肪70.1 克
- 蛋白质23.7 克
- 碳水化合物28.1 克
- 钠2606 毫克
- 钙60 毫克
- 铁7 毫克
- 钾371 毫克