鲜美海味煲的热量和减肥功效

分享到：

鲜美海味煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
白萝卜	克	61千卡	14千卡	1.1克	0.1克
鱿鱼	克	224千卡	75千卡	17克	0.8克
芹菜	克	40千卡	20千卡	0.8克	0.1克
白胡椒粉	克	12千卡	296千卡	10.4克	2.12克
蒜末	克	30千卡	126千卡	1.7克	0.3克
总量	966克	鲜美海味煲热量/卡路里367千卡
热量367千卡，相当于焊接122分钟消耗的热量...180

鲜美海味煲的做法共1个步骤

白萝卜（适量）、瘦肉少许（适量）、鱿鱼（适量）、蒜末（适量）、芹菜（适量）、白胡椒粉（适量）

1/1. 热锅下油,爆香蒜末,放入肉丝，鱿鱼丝,干煸。然后再下白萝卜丝略翻炒后,加入适量的水，全部材料移至煲锅内，加盖中火煮开，转小火煮约十五分钟，出锅前加入芹菜丝，撒白胡椒粉即可。淋点香油随喜。

白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗癌、增强免疫力等功效；可与鲢鱼、羊肉、腐竹搭配；与虫草、雪梨、黑木耳相克，同食可能会引起不适；

鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、预防糖尿病、恢复视力等功效；可与猪蹄、鸡腿菇、黄瓜搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；

蒜末的热量126千卡（每100克）；具有防肿瘤、降低胆固醇、改善肝功能等功效；可与粳米、醋、洋葱搭配；与鸡翅、鸭肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有平肝降压、祛风、清热解毒等功效；可与北极虾、西红柿、西瓜搭配；与河蚬、鸡肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；

白胡椒粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促消化、帮助消化、解油腻等功效；