| 剁椒凉拌鱿鱼圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 萝卜 | 克 | 63千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.24克 |
| 剁椒 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 794克 | 剁椒凉拌鱿鱼圈热量/卡路里307千卡 | |||
 热量307千卡，相当于曼波舞102分钟消耗的热量...180 | |||||
剁椒凉拌鱿鱼圈的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（适量）、萝卜（适量）、剁椒（适量）、葱丝（适量）、香油（适量）
1/5. 将鱿鱼洗净切段。
2/5. 锅中放入少许水，烧开。
3/5. 鱿鱼下锅烧滚后，关火，将烫鱿鱼的水倒掉沥干。
4/5. 放入冰块中稍浸，再倒出。
5/5. 沥干后加入萝卜剁椒，香油。加上葱丝即可。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、缓解疲劳、恢复视力等功效；可与鸡腿菇、黄瓜、木耳搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、止咳化痰、消积滞等功效；可与羊排、排骨、肥牛搭配；与阿胶、枣、橘子相克，同食可能会引起不适；
剁椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促消化、健脾胃、降血糖等功效；可与北极虾、圆白菜、鹌鹑搭配；与胡萝卜、猪肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 剁椒凉拌鱿鱼圈热量307 千卡
- 脂肪1.64 克
- 蛋白质19.1 克
- 碳水化合物20.5 克
- 钠158.7 毫克
- 钙64 毫克
- 铁13 毫克
- 钾186 毫克