| 西芹蟹黄玉米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蟹黄 | 克 | 337千卡 | 237千卡 | 24.08克 | 15.66克 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 342克 | 西芹蟹黄玉米粥热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡，相当于深蹲131分钟消耗的热量...240 | |||||
西芹蟹黄玉米粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
东北米（适量）、蟹黄（适量）、西芹（适量）、鲜甜玉米（适量）、香油（适量）、胡椒粉（适量）、葱花（适量）、鱼松（适量）
1/1. 先将东北米淘洗后,按米水(1:7)煮到水滚.放入切碎的蟹黄,玉米粒同煮.煮至粘稠试吃为自己喜欢的口感后,再加少许盐,鸡粉(或柴鱼粉调味),起锅前倒入切碎西芹.食用时可依个人喜好酌加香油,胡椒粉,葱花或鱼松.
食材功效信息
蟹黄的热量237千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有消除水肿、充胃液、清热解毒等功效；可与鸽肉、荷叶搭配；与雪花梨、雪梨、鸭梨相克，同食可能会引起不适；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脑、利尿、清肠利便等功效；可与北极虾 、山楂、基围虾搭配；与兔肉、虾米、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、慢性咽喉炎、通便等功效；可与菠菜搭配；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有促进消化、帮助消化、温中下气等功效；
葱花具有降低胆固醇、滋阴补阳、抗癌等功效；
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营养信息
- 西芹蟹黄玉米粥热量523 千卡
- 脂肪124.78 克
- 蛋白质32.39 克
- 碳水化合物69.87 克
- 钠302.5 毫克
- 钙2315 毫克
- 铁11.01 毫克
- 钾343 毫克