| 意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 总量 | 188克 | 意大利面热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡，相当于保龄球运动34分钟消耗的热量...180 | |||||
意大利面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
意大利面（适量）、洋葱（适量）、大蒜（适量）、西兰花（适量）、鸡精（适量）、西红柿（适量）、虾（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、姜（适量）
1/4. 备料．将洋葱切丁；西红柿去皮搅烂；蒜切末；西兰花抄水，放盐和鸡精略炒，待用；虾在调料水（放适量盐，姜，料酒的水）中煮熟，剥出虾肉；煮牛肉来不及了，所以肉类我放的是火腿和一些培根，将其切成小块.
2/4. 煮面．约一升水，１０g盐，１００g面，食用油或橄榄油少许，煮约８～１０分钟就可以了．然后把面沥干水待用．
3/4. 炒酱汁．油烧热后，放入蒜末和洋葱丁．炒香后放入其他材料（除西红柿肉），再炒，放入西红柿肉，辣椒，盐，黑胡椒粉翻炒．．．如果你家里有的话放少许白葡萄酒味道会更好．然后熄小火一直熬，等酱汁有了黏度了就差不多了．
4/4. 放入煮好的意面搅拌，再放少许橄榄油，等没有了汤汁就可以吃了．不行，还要先照相，呵呵．
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、改善贫血、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 意大利面热量102 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质1.54 克
- 碳水化合物10 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克