| 枣豆糯米粽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 341克 | 枣豆糯米粽热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡，相当于上下蹲303分钟消耗的热量...240 | |||||
枣豆糯米粽的做法共7个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、干粽叶（适量）、红枣（适量）、红豆（适量）
1/7. 糯米洗净，用清水浸泡2小时以上。干粽叶用开水煮软，捞出冲刷干净。红枣、红豆洗净，用清水浸泡。
2/7. 粽叶折成漏斗型，放入一颗红枣。
3/7. 再放糯米、红豆，最后再放1层糯米
4/7. 往米里灌满水，这样煮出的粽子更软糯
5/7. 用右手的食指和拇指捏住口部，左手把粽叶的尾部折过来盖住口部，同时再用左手的拇指和食指捏住折过来的叶子，右手把叶尾部折进去，然后用马连草捆好！
6/7. 用马莲草扎结实。
7/7. 包好的粽子码入锅内，加清水没过粽子，用篦子压紧，篦子上再放置1个加满清水的盘子，加盖，电饭锅按下蹄筋/豆类开关键，自动断电后，利用余热闷一会，打开锅盖即可食用。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、止渴、补虚等功效；可与赤小豆、莲藕、兔肉搭配；与鸡翅、鸡肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枣豆糯米粽热量1211 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克