色彩斑斓的烩饭的热量和减肥功效

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色彩斑斓的烩饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
饭	克	231千卡	115千卡	2.6克	1.2克
四季豆	克	73千卡	24千卡	1.9克	0.3克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
青豆	克	71千卡	72千卡	5.9克	0.4克
玉米粒	克	188千卡	196千卡	4克	0.8克
土豆丁	克	103千卡	81千卡	2.35克	1.28克
扁豆	克	970千卡	339千卡	25.3克	0.4克
鸡汤	克	30千卡	7千卡	1克	0.1克
牛肉丁	克	199千卡	188千卡	34.94克	4.31克
总量	1747克	色彩斑斓的烩饭热量/卡路里1904千卡
热量1904千卡，相当于滑冰272分钟消耗的热量...420

色彩斑斓的烩饭的做法共2个步骤

饭（适量）、四季豆（适量）、胡萝卜（适量）、玉米粒（适量）、青豆（适量）、土豆丁（适量）、牛肉丁（适量）、蘑菇丁（适量）、扁豆（适量）、鸡汤（适量）

1/2. 配料其实不怎么复杂，我买的一包一包的冷冻蔬菜丁，化冻后和土豆丁，牛肉丁，蘑菇丁炒好后，把所有材料倒入电饭煲里，和米饭混合。

2/2. 我喜欢再倒点鸡汤，然后焖到熟即可！

饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有通血脉、益精强志、缓解胃痛等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、利水消肿、安养精神等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、利尿、消食等功效；可与菠菜、莴笋、绿豆芽搭配；与柠檬、白萝卜、水萝卜相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脾开胃、降血脂、软化血管等功效；可与松子、鸽肉、魔芋搭配；与田螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；