| 陋食铭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 总量 | 218克 | 陋食铭热量/卡路里482千卡 | |||
 热量482千卡，相当于扭腰81分钟消耗的热量...356 | |||||
陋食铭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
馒头（适量）、辣油（适量）
1/5. 馒头纵向切几刀，不要切断。
2/5. 横向切断成几片，象佛手酥似的。
3/5. 在佛手中间抹辣椒油，不吃辣的朋友可以用色拉油。
4/5. 入烤箱，170度左右，5-8分钟，各家烤箱脾气不同，涂了油的地方酥脆了就好。
5/5. 配一碗番茄蛋汤。
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃、健脾、增强免疫力等功效；
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营养信息
- 陋食铭热量482 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物47 克
- 钠165.1 毫克
- 钙38 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾138 毫克