| 沙拉面包碗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 樱桃番茄 | 克 | 42千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 总量 | 373克 | 沙拉面包碗热量/卡路里73千卡 | |||
 热量73千卡，相当于水上排球24分钟消耗的热量...180 | |||||
沙拉面包碗的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面包碗（适量）、樱桃番茄（适量）、西芹（适量）、兰花豆（适量）、调料（适量）
1/5. 面包碗掏空。
2/5. 樱桃番茄洗净，一切两半。
3/5. 西芹切段，焯水。
4/5. 樱桃番茄+西芹+酥脆兰花豆，加少量盐、醋、生抽、胡椒、橄榄油等拌匀。兰花豆是同事出差上海，从城隍庙带回来的。
5/5. 盛入面包碗中。
食材功效信息
樱桃番茄的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热解毒、生津止渴、润肠通便等功效；可与芹菜、菜花、卷心菜搭配；与土豆、螃蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补虚、平肝降压、健脑等功效；可与羊排、豆腐、明虾搭配；与螃蟹、南瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 沙拉面包碗热量73 千卡
- 脂肪0.42 克
- 蛋白质2.61 克
- 碳水化合物8.96 克
- 钠254 毫克
- 钙17 毫克
- 铁0.41 毫克
- 钾139 毫克