| 馍夹苋菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 苋菜 | 克 | 64千卡 | 21千卡 | 2.72克 | 0.22克 |
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 547克 | 馍夹苋菜热量/卡路里576千卡 | |||
 热量576千卡，相当于耕种96分钟消耗的热量...360 | |||||
馍夹苋菜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
馒头（适量）、苋菜（适量）、蒜末（适量）
1/2. 蒜末用油爆香，放苋菜，急火快炒，放盐。
2/2. 出锅，夹在切成片的馒头里吃。
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精气、补虚损、健脾等功效；
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有利尿、防止肌肉痉挛、清利湿热等功效；可与猪肉、鸡蛋、猪肝搭配；与山葵、梭子蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有温中健胃、降血糖、降低胆固醇等功效；可与火腿、猪肉、龙须菜搭配；与鸡胸肉、鸡肉、芒果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 馍夹苋菜热量576 千卡
- 脂肪1.62 克
- 蛋白质11.42 克
- 碳水化合物55.59 克
- 钠428.7 毫克
- 钙120 毫克
- 铁6.2 毫克
- 钾878 毫克