| 花生芝麻酱和黑芝麻酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 总量 | 283克 | 花生芝麻酱和黑芝麻酱热量/卡路里1586千卡 | |||
 热量1586千卡，相当于洗脚396分钟消耗的热量...240 | |||||
花生芝麻酱和黑芝麻酱的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芝麻（适量）、花生（适量）、白芝麻（适量）
1/4. 把芝麻和花生分别小火炒香.花生稍放凉后搓掉外皮吹净.
2/4. 然后放进杯子打碎成粉.这时可以停下让机子凉一会再继续.
3/4. 再打时你会看到芝麻粉开始变湿.继续.慢慢就会出油很大一瓶粉成了一点点的芝麻麻酱.花生酱也同样做法.
4/4. 加点炒香的白芝麻会更香.吃过后你会怀疑外面卖的怎么那么结实不是很香.肯定不是纯花生酱,有添加啥的.做好的酱用密封瓶装好放冰箱保存.
食材功效信息
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进骨骼发育、通便、预防高血压等功效；可与香蕉、梨、杏仁搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增强记忆、预防动脉硬化、滋润皮肤等功效；可与芹菜、枣、南瓜子搭配；与螃蟹、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有促进骨骼发育、治疗高血压、护发等功效；可与梨、桑葚、杏仁搭配；与鸡翅、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生芝麻酱和黑芝麻酱热量1586 千卡
- 脂肪149.7 克
- 蛋白质63 克
- 碳水化合物48.7 克
- 钠711.3 毫克
- 钙896 毫克
- 铁30.16 毫克
- 钾1186 毫克