| 绿豆冰羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 342克 | 绿豆冰羹热量/卡路里1236千卡 | |||
 热量1236千卡，相当于擦洗地板325分钟消耗的热量...228 | |||||
绿豆冰羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
绿豆（适量）、冰糖（适量）、淀粉（适量）
1/6. 将洗净的绿豆放在冷水里，中火加热，要一次放入足够量的水；
2/6. 盖好锅盖，直到绿豆汤煮好一直不要动；
3/6. 做绿豆冰羹需要把豆子煮开花，比平时多煮15分钟吧；
4/6. 把绿豆汤盛出，只留下豆子和没过豆子的水；然后把水淀粉缓缓倒入锅中；
5/6. 待开锅，汤水变浓稠关火。
6/6. 自然晾凉后，放到冰箱冷藏室冰镇，下班回来之后来上一杯，很惬意哦！
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有厚肠胃、清热解毒、降血脂等功效；可与豇豆、百合、南瓜搭配；与番茄、狗肉、紫米相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、和胃润肺、化痰止咳等功效；可与草莓、香蕉、莼菜搭配；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气生津、润肠通便、大便秘结等功效；
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营养信息
- 绿豆冰羹热量1236 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质21.8 克
- 碳水化合物250.6 克
- 钠5.9 毫克
- 钙104 毫克
- 铁7.9 毫克
- 钾788 毫克