| 烤牛肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 总量 | 341克 | 烤牛肉热量/卡路里426千卡 | |||
 热量426千卡，相当于仰卧起坐53分钟消耗的热量...480 | |||||
烤牛肉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛肉（适量）、蒜蓉（适量）、橄榄油（适量）、烤肉酱（适量）、黑椒粉（适量）、葱（适量）、盐（适量）
1/3. 烤箱上下火240度 预热5分钟，然后放牛肉进去烤5分钟。
2/3. 用蒜蓉、橄榄油、烤肉酱、黑椒粉、葱花和适量的盐调了个烤肉酱，5分钟后酱烤肉酱盖在牛肉上。
3/3. 再烤十五分钟。可能时间掌握有问题，烤出来的肉有点韧了，下次调整时间再试试，呵呵。
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补血、强筋骨、强健筋骨等功效；可与芋头、菜花、土豆搭配；与海螺、田螺、板栗相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤牛肉热量426 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质27.47 克
- 碳水化合物0.2 克
- 钠48.6 毫克
- 钙6 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾322 毫克