| 白果黑米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白果 | 克 | 180千卡 | 182千卡 | 4.32克 | 1.68克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 313克 | 白果黑米粥热量/卡路里989千卡 | |||
 热量989千卡，相当于搬东西396分钟消耗的热量...150 | |||||
白果黑米粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
白果（适量）、黑米（适量）、冰糖（适量）
1/1. 白果用温水泡一会去掉衣.和黑米一起煲粥.放冰糖.
食材功效信息
白果的热量182千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有缩小便、温肺益气、定喘咳等功效；可与栗子、芦笋、冰糖搭配；与鳗鱼相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋阴补肾、增加食欲、温补强壮等功效；可与燕麦、莲子、红豆搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、生津止渴、养阴生津等功效；可与梨、高粱、莼菜搭配；
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营养信息
- 白果黑米粥热量989 千卡
- 脂肪4.18 克
- 蛋白质13.72 克
- 碳水化合物209.1 克
- 钠16.8 毫克
- 钙37 毫克
- 铁4 毫克
- 钾767 毫克