| 蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 饭 | 克 | 231千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 1.2克 |
| 总量 | 270克 | 蛋炒饭热量/卡路里330千卡 | |||
 热量330千卡，相当于棒球66分钟消耗的热量...300 | |||||
蛋炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、饭（适量）、青菜（适量）、火腿肠（适量）、盐（适量）、魔厨高汤（适量）、食用油（适量）
1/3. 取两一个鸡蛋，打散。
2/3. 锅中倒油，烧热后，放入蛋液，蛋液快凝固时，加入饭，大火翻炒片刻。
3/3. 放入青菜和火腿肠，撒入盐翻炒片刻，再加入魔厨高汤，即可盛出。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、保护肝脏、预防癌症等功效；可与小米面、小米、银鱼搭配；与地瓜、柿子、豆奶相克，同食可能会引起不适；
饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益精强志、健脾养胃、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋炒饭热量330 千卡
- 脂肪10.71 克
- 蛋白质15.16 克
- 碳水化合物79.42 克
- 钠144.5 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克