烤鱼的热量和减肥功效

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烤鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
总量	36克	烤鱼热量/卡路里23千卡
热量23千卡，相当于摩托艇运动9分钟消耗的热量...150

烤鱼的做法共2个步骤

食材主料/辅料

辣椒粉1大匙（适量）、胡椒粉1小匙（适量）、鸡精1小匙（适量）、盐1.5小匙（适量）、油适量（适量）、糖1大匙（适量）、黑鲤1条（适量）、郫县豆瓣酱1大匙（适量）、洋葱1个（适量）、料酒1大匙（适量）、酱油（适量）、大葱段2根（适量）、姜粉1大匙（适量）、花椒1大匙（适量）、花椒粉1匙（适量）、干辣椒5根（适量）

1/2. 将鱼处理干净，两面各切成十字花样，从腹部切开到脊部别切断，铺开成片状。头部也可从鱼下巴横切开一起烤，我是把头直接去掉重新熬鱼头汤，因此只用鱼身子做烤鱼。

2/2. 大葱切段，加辣椒粉、花椒粉、姜粉、胡椒粉、料酒、酱油、盐、放入碗中加入料酒，用手抓匀后涂抹在处理好的鱼上面腌15分钟。烤箱220度预热，将鱼放入烤盘后入烤箱中层上下火15分钟。