| 素包白菜豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 296克 | 素包白菜豆腐热量/卡路里240千卡 | |||

1/14. 白菜叶
香菜三颗
豆腐一块钱的就够了
大葱一小段
姜两小片

2/14. 白菜叶切碎,要够碎哦。

3/14. 香菜切碎,也是要碎

4/14. 葱、姜切碎,将上述材料放在一个容器中

5/14. 加盐,十三香,鸡精,生抽拌匀

6/14. 再将豆腐切碎放入。

7/14. 拌匀后,馅料就做好了

8/14. 在超市买的水饺皮,有时间的话可以自己做,要放点发酵粉。差不多有三十个。

9/14. 放入馅料就可以包了,馅里面有很多水份不可以放太多的料。边上不粘时,蘸点水就可以了。

10/14. 两手都用上了,不能拍了,就上成品吧。说实话俺也不太会包。在老家过年时,家家都要包包子的,十多年了我只有擀皮的份,学不会。就凑和下吧。也不是太难看

11/14. 包是包好了,味道怎么样呢,不知道哦,先尝下。蒸锅中加水,烧开。

12/14. 水开了,把包子放上去,开蒸。

13/14. 十五分钟后开锅。你看是不是少了一个啊,被我偷吃了。哈哈。

14/14. 嗯,味道不错。剩下的明天给老公当早餐吃。
豆腐的热量81千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有清肺健肤、益中气、利小便等功效;可与川贝、北极虾、金枪鱼搭配;与茭白、葱、竹笋相克,同食可能会引起不适;