| 椰果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 390千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰果 | 克 | 912千卡 | 456千卡 | 3.1克 | 28克 |
| 总量 | 400克 | 椰果西米露热量/卡路里1302千卡 | |||
 热量1302千卡，相当于侧泳163分钟消耗的热量...480 | |||||
椰果西米露的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西米（200克）、椰果（200克）、椰汁（200毫升）、牛奶（适量）、冰糖（100克）
1/7. 把西米放入水中浸泡一小时左右。
2/7. 浸泡完成后将西米沥干备用。
3/7. 将冰糖放入水中煮化。
4/7. 将沥干的西米放入糖水中煮至透明。
5/7. 西米煮好后倒入椰浆，小火煮两分钟左右。
6/7. 倒入适量牛奶调味。
7/7. 最后放入椰果煮一分钟即可出锅，冰镇热饮均可。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
椰果的热量456千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、治便秘、预防便秘等功效；
