| 白灼青口热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青口 | 克 | 409千卡 | 86千卡 | 11.9克 | 0克 |
| 芥末 | 克 | 10千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 527克 | 白灼青口热量/卡路里442千卡 | |||
 热量442千卡，相当于治安177分钟消耗的热量...150 | |||||
白灼青口的做法共1个步骤
食材主料/辅料
青口（适量）、芥末（适量）、酱油（适量）
1/1. 烧开水灼熟它，然后蘸着芥末酱油吃，味道鲜美，女儿一个人就差不多吃完了。
食材功效信息
青口的热量86千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含磷，富含铁，富含蛋白质；具有补肾益精、调经血、降血压等功效；
芥末的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高性功能、增强食欲、清血等功效；可与三文鱼、西兰花搭配；与鸡肉、兔肉、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、止痒消肿、防癌等功效；
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营养信息
- 白灼青口热量442 千卡
- 脂肪4.11 克
- 蛋白质21.87 克
- 碳水化合物19.12 克
- 钠7178 毫克
- 钙150 毫克
- 铁14.06 毫克
- 钾475 毫克