| 西兰花煎鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 42千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 219克 | 西兰花煎鸡蛋热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡，相当于芭蕾舞29分钟消耗的热量...288 | |||||
西兰花煎鸡蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西兰花（150克）、鸡蛋（2枚）、大蒜（2个）、盐（适量）、鸡精（适量）、食用油（适量）
1/7. 西兰花切小朵花洗净待用。
2/7. 准备鸡蛋二枚。
3/7. 把鸡蛋打开在碗里加盐，鸡精搅撒。
4/7. 锅里热油倒入鸡蛋煎至两边金黄色。
5/7. 出锅摆盘待用。
6/7. 锅里加油放入洗净的西兰花翻炒，再放入生抽，盐，鸡精，蒜米调味出锅。
7/7. 西兰花煎鸡蛋。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、增强免疫力、促进生长等功效；可与西红柿、芥末、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、美容护肤、解热烦等功效；可与银鱼、生菜、香椿搭配；与菠萝、味精、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花煎鸡蛋热量141 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.46 克
- 碳水化合物6.35 克
- 钠165 毫克
- 钙128 毫克
- 铁2.65 毫克
- 钾366 毫克