| 海底椰雪梨炖瘦肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海底椰 | 克 | 74千卡 | 231千卡 | 4克 | 12.1克 |
| 瘦肉 | 克 | 358千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 633克 | 海底椰雪梨炖瘦肉热量/卡路里688千卡 | |||
 热量688千卡，相当于冰上钓鱼344分钟消耗的热量...120 | |||||
海底椰雪梨炖瘦肉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
海底椰（2个）、瘦肉（250克）、雪梨（1个）、南北杏（适量）、姜（1片）、清水（适量）、盐（适量）
1/4. 海底椰洗净；瘦肉洗净后剁成泥酱；雪梨去皮去核洗净后切粒；南北杏洗净。
2/4. 将海底椰、瘦肉、雪梨粒、南北杏、姜片放入炖盅中加入4碗清水，煲5小时。
3/4. 用剪刀将海底椰剪成小块，再继续煲半小时。
4/4. 加入适量盐调味即可。
食材功效信息
海底椰的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、润肺止咳、清心安神等功效；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾养血、滋阴、润肠胃等功效；可与莲藕、小白菜、圆茄子搭配；与鹌鹑、基围虾、刀豆相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解酒、护肝、降火等功效；可与姜汁、核桃、百合搭配；与柿子、白开水、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海底椰雪梨炖瘦肉热量688 千卡
- 脂肪18.4 克
- 蛋白质25.2 克
- 碳水化合物53 克
- 钠114.5 毫克
- 钙20 毫克
- 铁5.6 毫克
- 钾825 毫克