| 番茄菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 总量 | 556克 | 番茄菜花热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡，相当于固定脚踏车17分钟消耗的热量...420 | |||||
番茄菜花的做法共4个步骤
食材主料/辅料
番茄（适量）、菜花（适量）、白糖（适量）、酱油（适量）、姜（适量）、葱（适量）、十三香粉（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、料酒（适量）
1/4. 锅内放少量油，下葱姜煸炒。
2/4. 随即下菜花小火翻炒，加酱油，料酒，糖，盐，十三香粉，鸡精，少许醋继续翻炒。
3/4. 盖上锅盖小火焖煮，不要加水最好吃。
4/4. 焖熟后打芡出锅即可。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、抗癌、健胃消食等功效；可与圆白菜、菜花、鸡蛋搭配；与胡萝卜、地瓜、鱼头相克，同食可能会引起不适；
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、利尿通便、清热解渴等功效；可与芹菜、玉米面、猪肉搭配；与猪肝、牛奶、猪肺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄菜花热量119 千卡
- 脂肪0.65 克
- 蛋白质2.74 克
- 碳水化合物8.11 克
- 钠20 毫克
- 钙26 毫克
- 铁0.72 毫克
- 钾305 毫克