| 豆豉蒸黄骨鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄骨鱼 | 克 | 704千卡 | 125千卡 | 17.8克 | 2.7克 |
| 总量 | 563克 | 豆豉蒸黄骨鱼热量/卡路里704千卡 | |||
 热量704千卡，相当于水球70分钟消耗的热量...600 | |||||
豆豉蒸黄骨鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄骨鱼（2条）、豆豉（适量）、大蒜（适量）、姜（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、生粉（适量）、食用油（适量）
1/3. 黄骨鱼洗干净宰好（可让鱼贩代劳）剁开几块（可原条）备用 适量的豆豉蒜姜混合剁碎备用。
2/3. 黄骨鱼混合豆豉蒜茸少许盐、少许料酒、适量的油和生粉混合搅拌均匀腌10分钟。
3/3. 隔水清蒸5-8分钟即可。
食材功效信息
黄骨鱼的热量125千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有消水肿、醒酒、利尿消肿等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 豆豉蒸黄骨鱼热量704 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质17.8 克
- 碳水化合物7.1 克
- 钠250.4 毫克
- 钙59 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾202 毫克