| 芝士焗三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 总量 | 121克 | 芝士焗三明治热量/卡路里427千卡 | |||
 热量427千卡，相当于滑翔飞行122分钟消耗的热量...210 | |||||
芝士焗三明治的做法共9个步骤
食材主料/辅料
咸方包片（适量）、沙拉酱（适量）、火腿片（适量）、蛋黄液（适量）、芝士丝（适量）
1/9. 将方包片抹上沙拉酱。
2/9. 放入一片火腿片，再抹上沙拉酱。
3/9. 盖上另一片方包片后再抹上沙拉酱。
4/9. 再放入一片火腿片，如此再抹上一层沙拉酱。
5/9. 最后放上一片方包片压实。
6/9. 切去边料成正方形。
7/9. 斜对角切开成三角形。
8/9. 在表面涂上蛋黄液。
9/9. 最后撒上芝士丝后，放入炉以上火170℃、下火180℃烘烤约10分钟即可。
食材功效信息
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、促进血液循环、抗衰老等功效；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 芝士焗三明治热量427 千卡
- 脂肪87.4 克
- 蛋白质19.4 克
- 碳水化合物4.83 克
- 钠1304 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.02 毫克
- 钾287 毫克