| 玛瑙翡翠蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 286千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 皮蛋 | 克 | 160千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 总量 | 280克 | 玛瑙翡翠蛋热量/卡路里446千卡 | |||
 热量446千卡，相当于背包旅行64分钟消耗的热量...420 | |||||
玛瑙翡翠蛋的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（200克）、皮蛋（80克）、黄瓜（50克）
1/9. 主要材料有：鸡蛋，皮蛋，黄瓜。
2/9. 将皮蛋去皮入锅中蒸20分钟。
3/9. 蒸好的皮蛋放入凉水中凉透。
4/9. 将皮蛋切成丁。
5/9. 黄瓜洗好，也要切成丁。
6/9. 鸡蛋顶部开一个小口。
7/9. 慢慢塞入皮蛋丁和黄瓜丁。
8/9. 把塞好的鸡蛋用保鲜膜封好。
9/9. 再把封好的鸡蛋上锅蒸熟即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、美容护肤、保护肝脏等功效；可与羊排、韭菜、洋葱搭配；与糖精、味精、鹅相克，同食可能会引起不适；
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有清凉、中和胃酸、滋补健身等功效；与红糖、黄鳝、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玛瑙翡翠蛋热量446 千卡
- 脂肪19.51 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物10.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克