| 肉片炒荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 胡椒面 | 克 | 19千卡 | 318千卡 | 12.01克 | 17.27克 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 244克 | 肉片炒荷兰豆热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于按摩56分钟消耗的热量...240 | |||||
肉片炒荷兰豆的做法共2个步骤
食材主料/辅料
淀粉（适量）、胡椒面（适量）、肉片（适量）、荷兰豆（适量）、小苏打（适量）、盐（适量）、片姜（适量）
1/2. 先用淀粉、胡椒面、盐，一点点小苏打（不放也行）、菜油腌制肉片两三个小时，再下油锅炒熟，盛起备用。
2/2. 另起锅（可放两片姜）炒荷兰豆，炒至半熟，放盐，翻匀，倒入肉片翻匀，喜欢的可打个薄芡，不打也可以。搞掂！
食材功效信息
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、宽肠胃、治疗便秘等功效；
胡椒面的热量318千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解油腻、消痰解毒、发汗等功效；可与羊排搭配；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、增强免疫力、预防便秘等功效；可与蘑菇、虾仁、红糖搭配；
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营养信息
- 肉片炒荷兰豆热量224 千卡
- 脂肪18.27 克
- 蛋白质14.71 克
- 碳水化合物150.83 克
- 钠38.8 毫克
- 钙199 毫克
- 铁8.7 毫克
- 钾2130 毫克