| 玉米椰丝西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 145克 | 玉米椰丝西米露热量/卡路里335千卡 | |||
 热量335千卡，相当于摆桌子134分钟消耗的热量...150 | |||||
玉米椰丝西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉米1根（适量）、椰肉少许（适量）、西米100克（适量）、冰糖适量（适量）、椰汁（适量）
1/5. 玉米洗净后沿玉米芯将玉米粒切下。
2/5. 椰肉刨成丝。
3/5. 水烧开后放入西米，煮至西米膨胀且中心有白色颗粒时捞起用冷水冲洗。
4/5. 将西米、玉米、椰丝、椰汁放锅中，再加入适量清水煮至西米完全透明。
5/5. 加入适量冰糖煮至冰糖溶即可。
食材功效信息
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、生津止渴、润颜等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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营养信息
- 玉米椰丝西米露热量335 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物8.5 克
- 钠55.6 毫克
- 钙2 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾475 毫克