| 蚝油西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 201克 | 蚝油西兰花热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于开车34分钟消耗的热量...150 | |||||
蚝油西兰花的做法共2个步骤
食材主料/辅料
蚝油（适量）、西兰花（适量）
1/2. 泡澡的西兰花,热水澡好舒服~哈哈
2/2. 捞出来淋上李锦记蚝油就ok了~
食材功效信息
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、增强免疫力、提鲜等功效；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、减肥、增强血管韧性等功效；可与芥末、胡萝卜、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蚝油西兰花热量86 千卡
- 脂肪13.69 克
- 蛋白质8.61 克
- 碳水化合物12.46 克
- 钠851 毫克
- 钙256 毫克
- 铁1.11 毫克
- 钾258 毫克